Tidak merokok selama
Mula log rokok pertama anda untuk bermula
Log rokok untuk mula menjejak kebaikan badan anda.
Tekan di bar bawah setiap kali anda isap rokok
Memuatkan...
Garis Masa Perubatan
Senarai penuh perubahan badan anda sejak rokok terakhir, berdasarkan data kesihatan CDC & WHO.
Statistik
7 hari lepas
Sejarah log
Belum ada log lagi.
Tips & Sokongan
Teknik 4D bila teringin merokok
- Delay (Tangguh) — tahan 10 minit dahulu, keinginan biasanya berlalu.
- Deep breath (Tarik nafas) — tarik nafas dalam perlahan-lahan 5 kali.
- Drink water (Minum air) — minum segelas air perlahan-lahan.
- Do something else (Buat sesuatu) — jalan kaki, kunyah gula-gula getah, atau hubungi kawan.
Bila keinginan datang
Kata semangat
Setiap batang yang anda tidak isap adalah kemenangan.
Perlu bantuan segera?
Hubungi Talian Kaunseling Berhenti Merokok Kementerian Kesihatan Malaysia di 1-800-88-2727 (Talian Ihsan) untuk sokongan percuma.
Tetapan
Digunakan untuk anggarkan jumlah wang yang dijimatkan/dibelanja.
Jika ditetapkan, kiraan "tidak merokok" akan bermula dari tarikh ini selagi tiada log baru.
Simpan salinan data anda sebagai fail, atau pulihkan dari salinan sedia ada. Data disimpan pada peranti ini sahaja.
Nota: Anggaran kerosakan/kebaikan kesihatan dalam app ini berdasarkan data kesihatan umum (CDC, WHO) untuk tujuan motivasi sahaja, bukan nasihat perubatan. Sila rujuk doktor untuk khidmat nasihat kesihatan sebenar.